赣州助孕微信群：用这四种微量营养素补充剂为怀孕做准备

　　微量营养素对人体至关重要，某些微量营养素的缺乏可能导致疾病，特别是在准备怀孕的妇女中。在准备怀孕期间应该补充哪些微量营养素？你应该如何服用这些药物？以下是你需要了解的情况，让我们来看一看。

　　锌参与体内核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎的发育受到严重影响，形成各种先天性畸形。

　　富含锌的食物：瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃等，其中动物性食物含量较高。

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　　1、推荐的补锌食谱：用鸡蛋和瘦猪肉熬成的粥。

　　2、将电饭煲清洗干净，加入适量的水，然后加入去壳的大米，煮沸；大米煮好后，放入瘦肉馅，煮10分钟；然后将打好的鸡蛋液均匀地加入锅中；粥煮好后，放入切好的葱花、盐，搅拌均匀，最后淋上香油。

　　3、碘是合成甲状腺素的一个重要原料。碘缺乏不可避免地导致甲状腺激素的减少，导致胎儿发育过程中负责语言、听力和智力的大脑皮层部分没有完全分化和发育，增加了发生克汀病的可能性。对克汀病没有具体的治疗方法，所以预防是关键。

　　含碘的食物：海带、紫菜等。

　　推荐的补碘食谱：海带蛋花汤。

　　用少许糖、盐和油腌制肉糜；用鸡蛋打出蛋白，浸泡海带；将肉糜放入锅中加少许油炒至变色，加入适量的水煮沸；水开后加入海带，再次煮沸后加入打出的蛋白，搅拌均匀，最后调味即可。

　　身体中缺乏铁质会导致缺铁性贫血。如果你在怀孕前有贫血，你的宝宝在怀孕后更有可能比正常人的红细胞体积低19%，血红蛋白水平低20%。

　　富含铁的食物：黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、大豆、赤豆、蚕豆、绿豆；动物肝脏和蛋黄的含量尤其丰富。