分娩后不要吃得太多

　　很多妈妈生完孩子后都会大补，吃什么饮食，每天都吃精细的食物，每天都大鱼大肉，认为这样才有营养，对宝宝好。这确实是错误的。产后不仅要多运动，也不要吃得太多。

　　据专家介绍，妈妈们在产后的生活护理方面不应过于谨慎。一般来说，分娩后的母亲可以做简单的产后运动。在饮食方面，产后妈妈不要吃太精细的食物，一方面，精细的食物营养成分较低，另一方面，精细的食物不利于消化，经常吃精细的食物会导致便秘。

　　因此，产后妈妈在饮食中应结合精细食物，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，可以有效预防便秘。

　　为了平衡饮食，重要的是吃各种各样的食物。为了获得更多的牛奶，多吃一点乳制品和富含蛋白质的食物，但不要忽视新鲜蔬菜和水果。此外，对于鱼汤，不能只喝汤不吃肉，因为汤的营养不如肉，而肉的胶原蛋白含量高，能有效促进肠道蠕动。

　　其实，大家一定要注意，产后的饮食不能太精，太粗，太细，没有吃过的食物都要吃，这样才能让身体更快的恢复，保证乳汁的正常分泌，不要挑食哦。