南宁供卵助孕包生子套餐：准妈妈们饭后不应该做的五件事

　　不要在饭后直接吃水果

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　　1、人们习惯于在饭后吃很多水果，因为他们认为这有助于胃和肠道，但这并不是很科学。这是因为吃饱后，食物在胃里要经过1到2个小时的消化过程才能慢慢排出。如果饭后立即吃很多水果，食物会被堵在胃里，如果在胃里停留时间过长，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。随着时间的推移，这导致了消化不良。

　　2、如果你在吃饭前20至40分钟吃一些水果或喝1至2杯果汁，可以防止暴饮暴食。水果或果汁含有丰富的果糖和葡萄糖，可以迅速被人体吸收，提高血糖水平并降低食欲。水果中含有的原始纤维也能引起饱腹感。此外，在餐前吃水果可以显著减少对脂肪类食物的需求，这间接地防止了脂肪在体内过度积累的不良后果。然而，许多水果，如柿子、山楂、杏仁和菠萝，不应空腹食用。

　　3、不要在饭后立即喝茶。

　　有些人养成了饭后立即喝茶的习惯，认为这不仅可以清洁口腔，还可以帮助消化。其实，饭后立即喝茶，大量的水进入胃部是对食物的消化，稀释了胃部分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。此外，茶叶含有大量的单宁酸。饭后喝茶会导致胃部没有时间消化蛋白质，因为单宁酸结合成一种难以消化的固化物质，会影响蛋白质的消化和吸收。饭后喝15克干茶叶的茶，会使食物中的铁吸收减少50%，损害消化功能，长期下来甚至会导致缺铁性贫血。

　　饭后不要立即做剧烈运动。

　　饭后运动会减少消化器官的血液供应，导致食物不能顺利地消化和吸收。首先，饭后，胃肠道、肝脏、胰腺和其他消化器官处于高功能活动阶段，大量的血液集中在这些器官中，而运动时四肢的需氧量增加，大量的血液要输送到肌肉。因此，饭后运动会减少消化器官的血液供应，妨碍食物的顺利消化和吸收。

　　其次，在餐后的这段时间里，副交感神经紧张，胰腺的胰岛素分泌增加，摄入的糖分被合成为糖原并作为能量储存。如果你在这段时间运动，交感神经会变得紧张，肾上腺的分泌会增加，从而影响糖原的储存。

　　饭后食物停滞在胃里，剧烈运动时，由于动能效应，胃部会震动，这种刺激容易导致恶心、呕吐和腹痛。饭后，你应该在开始运动之前休息一段时间。你应该在饭后2小时后激烈运动，饭后1小时后适度运动，饭后半小时后轻度运动。

　　饱餐后不要立即洗澡

　　饱餐一顿后立即洗澡会影响消化。皮肤血管扩张，血流旺盛，流向消化道的血流相对较少，消化液分泌减少，所以消化功能低下。因此，不建议在饱餐后立即洗澡。然而，也不建议在禁食期间洗澡，因为这很容易导致低血糖和休克。因此，最好在饭后休息一个小时再洗澡。