鄂尔多斯助孕宝宝联系电话：胎教，精神解放 [2]

　　精神病学家推荐

　　自律训练以减少紧张

　　自律训练的目的是集中思想，平静身体和精神。训练前，用温水放松紧张的身体，穿上宽松的衣服，在一个地方打坐，释放紧张。

　　步骤1

　　坐在椅子上或平躺在床上，闭上眼睛，放松全身，使整个身体处于虚弱状态，向腹部呼吸，通过腹部呼出，重复2至3次。

　　第2步

　　冥想 "内心平静，双臂沉重"，关注你的四肢，尝试体验沉重的感觉。

　　第三阶段

　　说两遍 "内心平静，手臂沉重 "和 "双脚温暖，内心平静"，并尝试感受手和脚的温暖。

　　第四步

　　将手臂向前移动，移动手指，弯曲肘部并再次打开，然后伸展并完成冥想。

　　为来自海外的准妈妈们提供精神上的放松

　　日本

　　日本的准妈妈们选择了插花或盆景制作课程。在课程开始前，准妈妈在一个光线柔和的房间里放松，试图达到一个稳定的身心状态。

　　与通常的胎教不同，这些工艺课程旨在协调和平静母亲的情绪、情感和心境。这是一个放松母亲身心的好方法，可以促进婴儿的健康成长。

　　俄罗斯

　　俄罗斯的准妈妈们开发了一种语言和音乐的 "组合"，把她们想说的话唱给她们的孩子。现在有大约1000首针对准妈妈的歌曲。

　　这些儿歌大多是根据一些著名的俄罗斯诗人的童话诗改编的，歌词包括 "只有妈妈好 "等内容，以及儿童玩耍和学习天气、季节、动植物的场景。

　　秘鲁

　　秘鲁的科学家们最近发现，海豚的声音会刺激胎儿的大脑活动，并在某些方面改善胎儿的器官感知。即使胎儿仍在子宫内发育，它也能对海豚的叫声做出反应。

　　然后，这些海豚被训练成靠近孕妇游泳，并对她们的腹部发出呼唤。许多待产的母亲拖着肚子来到海豚身边。"海豚分娩教育已经成为秘鲁准妈妈们的一个新趋势。

　　除了经常提到的语言、音乐和抚摸......，还有其他易于应用的方法。

　　2.聆听大自然的声音

　　每天早上，在你睁开眼睛之前，听听窗外的声音：风声、鸟鸣或窗玻璃上的雨声--大自然的天籁之音会照亮你的心情。

　　3.想象

　　这也是缓解紧张的好方法，当然前提是你要想象一些 "好 "或 "美 "的东西。例如，想象你的 "宝宝 "将来会是什么样子，你和你丈夫相爱后会有多幸福，等等。

　　4.唱

　　据说俄罗斯科学家鼓励孕妇大声唱歌，认为唱歌不仅能平息焦虑，而且对婴儿也是一种良好的教育。

　　听童话故事

　　童话故事是鼓励宝宝的想象力和创造力的好方法。你可以每天选择一个时间，给宝宝讲一个你精心准备的童话故事。这不仅会帮助你减少恐惧，而且你还会感觉回到了美好的过去。

　　讲述童话故事的技巧

　　1.选择一个好的故事

　　你选择的故事应该集中在良好的品质上，如勇气、善良、聪明和努力工作。

　　故事应该有丰富的情感，并有一个快乐的结局。这将给你的宝宝一个积极的激励，帮助他们成长。

　　2.有说服力的声音

　　许多准妈妈在给宝宝读故事时不改变音调，这不足以达到胎教的目的。如果你不能用故事来打动自己，你怎么能打动你的宝宝呢？正确的方法是想象你的宝宝在听你的故事，根据情节的不同而改变音调。每天给宝宝讲一个故事，每次大约20分钟，每天一小时。

　　3.图画书中的图片

　　准妈妈不仅要给宝宝读故事书的文字，还要 "读 "书中的图片，让宝宝不仅能听到故事，还能 "看到 "故事书中的图片。

　　4.编造自己的故事

　　如果你有足够的创造力，你也可以根据日常的事情来编造你自己的童话故事，告诉你的宝宝。

　　气味的作用

　　这听起来可能很奇怪，但气味实际上是有影响的。不同的气味会有不同的效果，有些可以缓解疲劳，而有些则有镇定的作用。例如，有些人把芳香作为一种胎教疗法，帮助准妈妈们缓解焦虑，减轻恐惧感。

　　不太知名的芳香疗法技术

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　　1.鼻腔吸入

　　由于气味太浓，最好不要直接用鼻子闻油。你可以