襄阳高龄助孕-准备怀孕要做的五件事

　　襄阳高龄助孕

　　1.适度运动以保持健康。

　　在计划怀孕之前，妇女应该锻炼身体，以便在整个怀孕和哺乳期间保持身体的最佳状态，这样才能承担起照顾和抚养胎儿的重任，并能应付怀孕和分娩时身体的严酷要求。可以做慢跑、游泳、瑜伽、散步、跳舞等运动。你应该每天锻炼30分钟左右。或者至少在2个月或更长时间内，每40分钟起身做一次拉伸，以实现更强壮的身体。专家们注意到两个极端。那些太重或太轻的人都不太可能怀孕。如果妇女体内的脂肪量低于正常月经周期所需的最低限度，就会导致垂体产生过少的卵泡刺激素和黄体生成素，从而使卵巢产生较少的卵子，逐渐导致无法排卵和不孕。肥胖会导致内分泌紊乱，容易出现多毛症和多毛症，这反过来又会导致不孕不育。因此，为了怀孕，准妈妈们应该注意健康饮食，不要盲目减肥。

　　2.怀孕前注意碘的摄入。

　　碘是人体必需的一种微量元素，是合成甲状腺激素的原料。碘缺乏会导致甲状腺激素的合成和分泌减少，而甲状腺激素是人类大脑发育所必需的内分泌激素。人类的大脑有两个发展和分化阶段，这两个阶段也是最容易受到损害的阶段，被科学家称为大脑发展的关键阶段。在这两个阶段，需要更多的碘来合成足够数量的甲状腺激素以促进大脑发育。严重的碘缺乏症可引起不同程度的智力障碍，轻者损失5至10个智商，重者则昏聩。孕妇缺碘会导致胎儿脑部发育障碍，胎儿出生后还会出现明显的智力低下和精神运动障碍，如典型的克汀病的耳聋、半身不遂和身材矮小，严重时还会出现畸形、早产、流产、死胎和新生儿死亡。

　　碘盐是预防和治疗碘缺乏症的有效手段。应根据消费情况购买加碘盐，长期盖上盖子，避免阳光和潮湿；装盐的袋子要用绳子绑好，放在阴凉处。不要煎炸，而是在烹饪或炖煮菜肴时加入，以确保碘含量。此外，应食用海藻、海蜇、虾、牡蛎、黄鳄鱼鱼、海带、虾壳、紫菜和大豆制品等海产品，以补充体内的碘含量。

　　3.服用钙和铁的补充剂。

　　在怀孕中期至晚期，很可能出现缺铁性贫血，受孕后再补充铁质已经太晚了，尤其是那些原本营养不良的妇女。因此，在受孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，在体内储存大量的铁和钙，以避免怀孕后缺铁。研究表明，玉米粥中铁的吸收率为3.8%。加入50-100毫克维生素C后，铁的吸收率增加10倍；加入维生素C并同时喝茶，只能增加铁的吸收率2-5倍。因此，除了增加饮食中的铁含量外，更重要的是增加饮食中促进铁吸收的成分，避免过多的干扰因素。反正中国人的饮食以素食为主，含钙量低，所以钙的摄入量普遍不足。根据最新的全国营养与健康调查，中国饮食中的平均每日钙摄入量只有389毫克，远远低于中国营养学会推荐的800毫克。怀孕后，对钙的需求每天都在增加。怀孕期间摄入足够的钙质可以减少怀孕期间患高血压的风险。因此，怀孕前充足的营养储备对胎儿的生长发育和母亲的健康都是有益的。

　　4.怀孕前接种预防风疹疫苗

　　风疹是一种由风疹病毒引起的急性传染病。如果孕妇在怀孕三个月时感染了风疹病毒，该病毒可以通过胎盘感染胎儿。风疹一年四季都可能发生，春季的发病率更高。在第二个三个月感染的孕妇中，胎儿畸形的发生率为100%；在第二个三个月后感染的孕妇中，胎儿畸形的发生率为26%；在第六个三个月后感染的孕妇中，胎儿畸形的发生率仍为4%。风疹的发病率主要由育龄妇女的免疫状况和风疹的流行情况决定，当孕妇的风疹抗体滴度在1:20以上时，就能得到保护。根据流行病学调查，中国各地大多数育龄妇女的风疹抗体呈阳性，但很少有人达到保护水平。

　　避免风疹对孕妇和胎儿的风险的关键是预防。为育龄妇女接种风疹活疫苗是一项直接保护的免疫计划。接种后，阳性抗体转移率超过95%，保护率超过90%，但注射后3个月内应避免受孕。风疹疫苗接种一次，保护期约为10年，没有副作用，安全有效。

　　5.提前6个月看牙医。

　　牙科疾病不仅影响准妈妈的健康，而且严重时还会导致胎儿发育畸形，甚至导致流产或早产。由于怀孕期间牙周病和其他牙科疾病有许多禁忌症，无论是治疗剂还是药物，都应在怀孕前避免使用。