德州供卵助孕生儿子套餐-孩子们可能想在早餐时吃香蕉面包39health.com育儿网

　　美国德克萨斯州休斯顿大学的研究人员发现，吃过早餐的9至11岁营养良好的儿童在某些学习任务上的表现比没有吃过早餐的儿童更好。另一位美国研究人员J.迈克尔? 墨菲，在调查了100名青少年后得出了类似的结论。与那些很少吃早餐的人相比，那些经常吃早餐的人的数学成绩要好40%，上学迟到的可能性也更小。

　　但是今天许多父母在管理他们自己和孩子的健康时说他们不知道吃什么，没有时间或没有胃口。解决办法其实很简单。

　　早餐吃什么好？

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　　1、一周内的早餐包括粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、面条、面包......，但牛奶和肉不是 "好的早餐"，因为饮食并不全面。建议在早餐中加入一些生的蔬菜和水果，即使只是一块、一节、一瓣等。这将增加维生素和纤维的摄入量，随着时间的推移，你的身体将大大受益。

　　2、主食早餐可以是 "香蕉面包"，去皮的香蕉可以直接融入面包、全麦面包、甜面包、咸面包等。香蕉含有丰富的维生素和矿物质，具有消除热量、解毒、刺激身体和滋润肠道的功能。每天吃一根香蕉可以满足身体对钾的需求，稳定血压并保护胃肠道。这使得吃食物和水果以及其他一些食物变得容易和有营养。

　　3、如果我没有时间怎么办？

　　这都是为了腾出时间并找到利用时间的方法。第一，早起；第二，前一天晚上做一些准备工作，订一些半成品，提前洗好水果和蔬菜，准备好馒头、包子、面包等，早上大致加工一下；第三，早上的加工方法要简单、省时。例如，在晚上将煎蛋与一些生菜叶一起加入到面包圈中，在微波炉中加热，然后将牛奶加热。多么实用啊! 大一点的孩子可以自己做，只是重要的是你要适时地准备。

　　如果我没有食欲怎么办？