南通43岁助孕中介-吃这些水果可促进胎儿的大脑发育

　　在众多对人体有帮助的食物中，有些水果可以称为健脑的，准妈妈们经常吃一些这样的食物，对宝宝的大脑发育很有帮助。接下来为大家介绍对宝宝大脑发育有帮助的水果，希望能对大家有所帮助。

　　南通43岁助孕中介

　　1、鲜枣和干枣。

　　鲜枣中维生素C的含量非常丰富，每100克枣可以吃到的维生素C含量高达540毫克，酸枣的含量是资料中最高的，为830～1170毫克。大枣在人体中的维生素C含量高达86.3%。干枣每100克含有3.3克蛋白质，0.4克脂肪和73克糖，此外还有已经提到的有机酸、胡萝卜素、B族维生素和维生素C。

　　2.核桃和栗子

　　在日本，有很多关于自然医学的研究，也有很多处理大脑友好营养的机构。在日本的研究机构中，核桃、栗子和花生被称为 "最好的 "大脑友好食品。

　　核桃是著名的健脑食品，因为每100克核桃中含有15.4克蛋白质和63克脂肪，以及上述的各种维生素，如钙、磷和铁。在脂肪酸组成方面，不饱和脂肪酸占63%，亚油酸占16%，维生素B6含量也很高。栗子是一种天然食品，栗子蛋白质中的氨基酸成分，如天冬氨酸和谷氨酸，非常显著，这些蛋白质是构建大脑的非常重要的成分。每100克含有5.3克蛋白质，1.7克脂肪，65-70克糖，0.3-0.4毫克胡萝卜素，10.6毫克维生素B，20.15毫克维生素B，0.5-2.2毫克烟酸，34毫克维生素C，25毫克钙，93毫克磷，1.5毫克铁和相当高含量的维生素E。核桃仁中的大部分脂肪是多不饱和脂肪酸，可以有效补充大脑的需要。

　　花生蛋白是一种含有大量球蛋白的成分，脂肪酸的成分为油酸、亚油酸、花生四烯酸。这些营养物质对大脑有很强的健康影响。每100克花生米含有26.5克蛋白质，45克脂肪，20克糖，还含有钙、磷、铁等。

　　4、柑橘类水果

　　柑橘类水果有不同的类型。例如，每100克金桔含有81.1克水，1克蛋白质，0.1至0.4克脂肪，7.3至16.8克糖，0.1至0.64毫克胡萝卜素，10.4毫克维生素B，20.4毫克维生素B，16至56毫克维生素C，0.36至0.52毫克维生素E，60毫克钙，15毫克磷和1.05毫克铁。铁1.05毫克。

　　5. 柿子和柿子蛋糕

　　柿子是一种对大脑非常有效的食物。每100克新鲜柿子含有约76.5克水，0.4克蛋白质，14克糖，0.85毫克胡萝卜素，43毫克维生素C，147毫克钙，19毫克磷，0.8毫克铁，10.02毫克维生素B，20.01毫克维生素B和0.1毫克烟酸。

　　在生产柿饼时，首先将新鲜的柿子晒干，然后慢慢加工。营养成分比新鲜柿子高，可以经常使用柿子和柿饼，但一次不能吃得太多，防止发生柿子麻痹症。

　　6. 葡萄和苏丹果

　　每100克新鲜葡萄含有84至92克水，0.3至0.9克蛋白质，0.1至0.8克脂肪，8.5至13.4克糖，0.01至0.41毫克胡萝卜素，0.01至0.18毫克维生素B，0.01至0.03毫克维生素B20，0.1至0.8毫克烟酸，而葡萄和苏丹果还含有有效的维生素C、钙、磷、铁和其他成分。葡萄所含的营养物质对大脑有积极作用，可以通过防止血栓形成而预防脑血管和心血管疾病。苏丹果是由葡萄干制成的，含有大量的糖和铁。

　　7.其他由水果制成的食品

　　葵花籽、南瓜籽、西瓜籽、松子、榛子、肉豆蔻、银杏、莲子、根茎等对大脑健康也有很大帮助。

　　虽然以上水果对帮助大脑健康有很强的效果，但不能因为效果好就一次吃很多，这样会有副作用。