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患有多囊卵巢如何减肥?现在知道还不算太晚

发布时间:2022-10-20 点击量:592

  患有多囊卵巢如何才能减肥?大多数多囊卵巢综合征患者是肥胖的。因为它是一种由复杂的内分泌和代谢异常引起的常见疾病,肥胖是多囊卵巢综合症最常见的症状之一,所以许多多囊患者都在努力减肥。那么,多囊卵巢患者如何减肥?让我们来看看!

  为什么多囊症是肥胖症

  多囊的情况往往导致体内激素的变化。雄性激素增加,多毛症发生,雌性激素减少,肌肉形成的速度和顺序发生改变,胰岛素抵抗发生,体内能量结构的吸收和内部消耗发生改变。这就是肥胖症的发展过程。

  患有多囊性疾病的人在怀孕时遇到困难?患有多囊卵巢如何才能减肥?阅读关于我的备孕经历

  首先,让我告诉你我最初的情况。我今年23岁,难以受孕的原因:多囊卵巢综合征+排卵障碍。

  在20岁--最美好的年龄--我决定与我的爱人结婚,我已经和他相爱了两年了。

  对于喜欢孩子的我来说,婚后的首要任务是准备怀孕,用自己和爱人的血液生孩子。

  然而,从结婚的第一个月开始,经过半年多的备孕,我没有听到任何关于我肚子的消息。

  由于她在婚前月经不规律,有时几个月才来一次,而且脸上有痤疮,她慢慢意识到自己的身体出现了问题,于是去附近的医院检查。

  医生告诉我这是一种荷尔蒙紊乱,给她开了一大包药。吃完药后,她的月经正常来了,当时她喜出望外,因为她以为很快就可以准备怀孕了,可谁知她一停药,月经又开始来了,大半年都没有怀孕。

  我又去了市妇幼保健院,被诊断为 "多囊",开了三个月的达力士,之后月经基本正常,但第一次排卵时卵泡没有生长。

  然后医生又给我开了药,打了针,结果是月经提前,卵泡黄素化。

  三次注射失败后,我和丈夫都变得消极,并停止了服药,但我的月经却没有来。所以我们认为我们应该顺其自然。

  令我惊讶的是,仅在治疗四个月后,我的月经就慢慢恢复了,我去医院让我的一个卵泡自然成熟,这最终给我带来了成功怀孕的消息。

  患有多囊卵巢的护士可以尝试的减肥食谱。

  早餐:一个煮鸡蛋(也可以吃两个)1杯豆浆或1杯牛奶。

  午餐:可以吃炒菜、炖菜、凉菜,可以吃蔬菜,可以吃所有的家禽和瘦肉,可以吃猪蹄和鸡爪,不能吃淀粉类食物,如土豆、花生、粉丝、宽粉,不能吃面条、米饭、面条等主食,午餐可以吃任何蔬菜和瘦肉

  晚餐:一根黄瓜或一个柿子(也不能吃)六点以后不能吃水果酸奶之类的一般不吃,但因人而异,我吃的是秤,自己做主吧

  减肥饮食的细节

  1.在饮食上尽量保持细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,也有利于健康。

  2.在饮食上尽量不要太饱,最多八分饱为宜。

  3.在饮食上要保证定时定量,可以少量多餐,尽量不要因饥饱不均而暴饮暴食。

  4.注意早餐的质量和饮食的规律性,不要在睡前两小时进食。

  5.尽量饮食多样化,不要片面和清淡。

  6.吃新鲜蔬菜和水果,喝足够的水,尽量每天喝6-8杯水。这样你就能获得更多的维生素和矿物质,并能及时弥补水的不足。

  7.增加纤维的数量,这样你可以少摄入90卡路里。一些含有纤维素的食物是水果、蔬菜和豆类。芹菜等蔬菜对治疗便秘也很有效。

  我祝愿你很快就有好运气!