株洲供卵助孕生儿子价格-多吃富含纤维的水果以缓解怀孕期间的便秘问题

　　便秘是一种癌症风险 高纤维的水果可以预防便秘

　　你的mmm又卡住了吗？在这个时代，很难在外面吃三餐，所以很难吃到足够的水果和蔬菜，你也没有得到足够的纤维。如果你一直便秘，粪便中的毒素将继续刺激你的肠道，从长远来看，你有可能会患上癌症。这就是为什么你每天为你的家人提供富含纤维的水果是非常重要的!

　　纤维有许多好处

　　纤维在肠道中被细菌发酵，减少了粪便在肠道中的停留时间和接触面积，减少了便秘的风险。同时，纤维素对想恢复身材的产后母亲也很有用，因为它能促进肠道蠕动，改善体内废物的代谢。

　　高纤维的水果。西方的梨子是一个不错的选择

　　在中国，对纤维摄入量没有严格的标准，但一般建议每天至少摄入25至35克。如何吃才能轻松达标？如果100克食物中含有2克以上的纤维，就可以称为高纤维，而甜美多汁的梨是一个不错的选择。

　　说到高纤维水果，人们常常误以为菠萝应该上榜，但每100克菠萝的纤维含量只有1.05克左右，即使是橙子和草莓等常见的秋冬水果，每100克的纤维含量也不到2克。然而，甜而软的梨的纤维含量很高，每100克有3.61克，使其成为纤维的良好来源。

　　软而嫩的梨肉，供母亲和婴儿分享。

　　除了纤维含量高之外，梨子还 "软而不硬"。因此，要等到果肉成熟、变软后再吃。梨的质地柔软细嫩，是牙齿尚未完全发育的婴幼儿的理想食品。所以妈妈们可以用小勺子把梨肉刮出来，直接给宝宝吃，作为配菜。母亲还可以吃梨本身的高纤维含量，这可以防止便秘并有助于保持苗条的身材。

　　每天吃2至3份水果，方便获取纤维素